DÍJAZZUK
AZ EGÉSZSÉGED!
Csatlakozz az őszi egészség kihíváshoz,
amely során Apple Watch SE okosórát vagy
észak-norvégiai álomutat nyerhetsz!
Egészségesebben szeretnéd élni a mindennapjaidat, de nem tudod, hogyan kezdj neki? Akkor tarts velünk októberben és teljesítsd az őszi egészség kihívás feladatait!
Ne feledd, a kihívás során csak magadat kell legyőznöd, ezért elég, ha apró lépésenként, a saját tempódban haladsz!
Egészségesebben szeretnéd élni a mindennapjaidat, de nem tudod, hogyan kezdj neki?
Akkor tarts velünk októberben és teljesítsd az őszi egészség kihívás feladatait!
Ne feledd, a kihívás során csak magadat kell legyőznöd, ezért elég, ha apró lépésenként, a saját tempódban haladsz!
Mai kihívás:
okt 2.
Ma húsmentesen étkezem.
Mutasd meg, hogy milyen vegetáriánus ételt ettél! Fotózd le és küldd el nekünk kommentben!
irány a kihívás
1. Sport: mozgással kapcsolatos kihívások
2. Táplálkozás: egészséges táplálkozással kapcsolatos feladatok
3. Mentális egészség: kihívások, amik hozzájárulnak a mentális egészséghez
Miről szól a BioCo Őszi Egészség Kihívás?
Rohanó világunkban egyre kevesebb idő jut arra, hogy odafigyeljünk a helyes táplálkozásra, a rendszeres mozgásra, vagy a mentális egészségünk fenntartására. Ezért indítottuk el a BioCo Őszi Egészség Kihívást, amely során könnyen elvégezhető, egészségtudatos kihívásokat hirdetünk meg sport, táplálkozás és mentális egészség témakörben október 1-31 között.
A kihívás során csak magadat kell legyőznöd, ezért elég, ha apró lépésenként, a saját tempódban haladsz! Reméljük, hogy a kihívások szokássá válnak majd az életedben és a játék vége után is beépíted őket a mindennapjaidba, ezzel kialakítva egy hosszútávon fenntartható, egészségesebb életmódot!
Mai kihívás:
okt 1.
Ma húsmentesen étkezem.
Ma húsmentesen étkezem.Mutasd meg, hogy milyen vegetáriánus ételt ettél! Fotózd le és küldd el nekünk kommentben!
irány a kihívás
okt 2.
A környezetem tele van rejtett kincsekkel.
A környezetem tele van rejtett kincsekkel.Mutasd meg, hogy merre jártál! Várjuk a képeket kommentben!
irány a kihívás
okt 3.
Itt az ideje kizárnom a külvilágot pár percre!
Itt az ideje kizárnom a külvilágot pár percre!Meditálj pár percet! Írd meg, hogy csendben vagy zene mellett tudsz jobban meditálni!
irány a kihívás
okt 4.
Az ebéd vagy vacsora mellé eszem egy kis salátát.
Az ebéd vagy vacsora mellé eszem egy kis salátát.A mai étkezésedben mindenképpen legyen saláta is! Kommentben várjuk a képet!
irány a kihívás
okt 5.
Súlyzózni bármivel lehet!
Súlyzózni bármivel lehet!Súlyzózz ma legalább 10 percet, a neked megfelelő súlyokkal és jelezd egy súlyzós emojival!
irány a kihívás
okt 6.
A ma este csak az enyém és a kedvenc könyvemé.
A ma este csak az enyém és a kedvenc könyvemé.Küldj egy képet a könyv borítójáról, vagy írj ki belőle egy idézetet, ami megfogott!
irány a kihívás
okt 7.
Ez az ital tölt fel leginkább.
Ez az ital tölt fel leginkább.Mutasd meg nekünk egy reakciógombbal, hogy melyik az az ital, ami feltölt téged energiával!
irány a kihívás
okt 8.
Együtt minden könnyebb.
Együtt minden könnyebb.Mennyivel jobb együtt belevágni valamibe! Ti is másokkal együtt csináljátok a Kihívást?
irány a kihívás
okt 9.
Ma végre időt szakítok a hobbimra.
Ma végre időt szakítok a hobbimra.Neked van hobbid? Mutasd meg! Mi az, ami kikapcsol, időt szánsz rá, és még fel is tölt?
irány a kihívás
okt 10.
Tudatosan befelé figyelek.
Tudatosan befelé figyelek.A mai napon tudatosan befelé figyelj! Ha sikerült 5 percre kikapcsolnod, jelezd emojival!
irány a kihívás
okt 11.
Zene mellett sokkal jobban megy az edzés.
Zene mellett sokkal jobban megy az edzés.A mai edzés mellé válassz egy motiváló zenét! Küldd el kommentben, mit hallgattál!
irány a kihívás
okt 12.
A gyümölcsök megédesítik a napomat.
A gyümölcsök megédesítik a napomat.Édesítsd meg a napodat egy kis gyümölccsel! Küldj egy gyömölcsös emojit, ha sikerült!
irány a kihívás
okt 13.
Ideje beszélni a legjobb barátommal!
Ideje beszélni a legjobb barátommal!Van olyan ismerősöd, akivel rég beszéltél? Ki hiányzik most leginkább? Írd le kommentben!
irány a kihívás
okt 14.
Tartok egy kis szünetet munka közben.
Tartok egy kis szünetet munka közben.Ülőmunka közben fontos a nyújtás! Írd le kommentben, hányszor sikerült szünetet tartanod!
irány a kihívás
okt 15.
A mai napon csak vizet fogok inni.
A mai napon csak vizet fogok inni.A mai napon üdítők helyett vizet igyál! Jelöld emojival, hány dl vizet sikerült innod!
irány a kihívás
okt 16.
Egy mosolytól szebb lesz a napom.
Egy mosolytól szebb lesz a napom.Egy mosoly a legborúsabb őszi napot is beragyogja! Küldj egy mosolygós képet kommentben!
irány a kihívás
okt 17.
Ideje kidekorálni az otthonomat.
Ideje kidekorálni az otthonomat. Varázsolj őszi hangulatot az otthonodba! Dekorálj és küldj képet a végeredményről!
irány a kihívás
okt 18.
Ma legalább 15 percet sportolok.
Ma legalább 15 percet sportolok. Sportolj legalább 15 percet! Írd le annak a sportolónak a nevét, akivel szívesen edzenél!
irány a kihívás
okt 19.
Kiadós reggelivel kezdem a napot.
Kiadós reggelivel kezdem a napot. Kezdd a napot egy egészséges és tápláló reggelivel! Írd le emojikkal, mit reggeliztél!
irány a kihívás
okt 20.
Odafigyelek a csontjaim egészségére.
Odafigyelek a csontjaim egészségére. Töltsd ki a csontritkulásról szóló kvízt és írd meg kommentben, hány pontot értél el!
irány a kihívás
okt 21.
Olyan jó, hogy vagy nekem!
Olyan jó, hogy vagy nekem! Írd le kommentben annak az ismerősödnek a nevét, akiért igazán hálás vagy!
irány a kihívás
okt 22.
Ez a kedvenc egészséges receptem.
Ez a kedvenc egészséges receptem. Oszd meg kommentben a kedvenc egészséges receptedet és inspirálj másokat!
irány a kihívás
okt 23.
Ősszel a legjobb sétálni egy nagyot.
Ősszel a legjobb sétálni egy nagyot. Sétálj kicsit a természetben! Fotózz le egy őszi falevelet és küldd el a képet kommentben!
irány a kihívás
okt 24.
Ma időt szakítok magamra.
Ma időt szakítok magamra. Iktass be egy kis énidőt és írd le kommentben, hogy ma mit tettél magadért!
irány a kihívás
okt 25.
A szezonális zöldségeknél és gyümölcsöknél nincs finomabb!
A szezonális zöldségeknél és gyümölcsöknél nincs finomabb! Ma vásárolj szezonális gyümölcsöket vagy zöldségeket! Küldj egy fotót vagy emojit róluk!
irány a kihívás
okt 26.
Mostantól jól fogok aludni.
Mostantól jól fogok aludni. A jó alvás érdekében alakíts ki egy rutint! Írd le, mely lépéseket sikerült betartanod!
irány a kihívás
okt 27.
Itt az ideje egy filmnézős estének!
Itt az ideje egy filmnézős estének! Tarts ma filmnézős estét! Írd le emojikkal a kedvenc filmedet!
irány a kihívás
okt 28.
Pár perc jóga belefér a napomba.
Pár perc jóga belefér a napomba. Jógázz ma pár percet! Küldd el annak a videónak a linkjét, amire jógáztál!
irány a kihívás
okt 29.
Ma mindenkinek jár egy mosoly tőlem.
Ma mindenkinek jár egy mosoly tőlem. Hogyan kedveskedtél ma? Mivel tetted boldogabbá a környezetedet vagy valaki napját?
irány a kihívás
okt 30.
Ez a kedvenc egészséges nasim.
Ez a kedvenc egészséges nasim. Legyen a mai nap egy zöldség snack-nap! Mutasd meg, mire esett a választásod!
irány a kihívás
okt 31.
Minden egyes lépés hozzájárul az egészségemhez.
Minden egyes lépés hozzájárul az egészségemhez. Tegyél meg ma minél több lépést! Küldj képernyőképet a lépésszámlálódról!
irány a kihívás
Hogyan vehetsz részt
a kihívásban?
Irány a Facebook oldalunk, ahol minden nap új kihívást teszünk közzé!
Belevágok
Teljesítsd a kihívásokat: kommentelj a megadott Facebook poszt alá!
Nem kell külön regisztrálnod, hiszen a feladat megoldásával automatikusan részt veszel a játékban.
Térj vissza ide minden nap, hogy könnyen megtaláld a napi kihívásokat!
4Minél több kihívást teljesítesz, annál több esélyed lesz megnyerni az értékes ajándékok egyikét!
Ha lemaradsz egy kihívásról, semmi gond!
1. Ha még az adott héten pótolod, minden teljesített kihívásod részt vesz a heti sorsolásban.
2. Minden október 31-ig (bármikor) teljesített napi kihívás automatikusan részt vesz a fődíjsorsoláson.
Iratkozz fel a napi hírlevelünkre az extra nyerési esély érdekében!
Feliratkozom
IRATKOZZ FEL NAPI HÍRLEVELÜNKRE ÉS NÖVELD AZ ESÉLYEIDET!
Ha egyetlen kihívásról sem szeretnél lemaradni, akkor iratkozz fel hírlevelünkre a napi emlékeztetőkért! Így nemcsak naprakész maradhatsz, de egy extra nyerési esélyt is kapsz a fődíj sorsolásakor!
FELIRATKOZOM
